你是早起的鳥兒還是夜貓子呢?生活作息常常影響著我們的健康，有人說早上是植物排出二氧化碳的時機，但晚上汽、機車排出廢氣的濃度較高，但其實排除空氣品質影響，不論早上或晚上運動都各有其優缺點喔!
早上運動的好處
1、有助提振一整天的精神
運動可以刺激分泌腦內啡等有助提振心情的物質，讓人一整天都更有活力，心理上也會更敏銳、更有警覺性。
2、晚上會睡得比較好
研究指出，早上7點運動的人，一整天的血壓會降低10%，晚上的血壓則會低25%，睡得更久、睡眠循環也更佳。
3、早上運動較易維持習慣
早上比較不會有其他的事得做，跳過運動的機會也比較低，有助維持固定運動的習慣；別忘了，關鍵就是持續下去。
早上運動的缺點
1、得早起才行
如果你不習慣早起，固定早起必定非常不容易。如果你得強迫自己起床，你可能不會好好運動。此外，如果你不夠小心，反而有可能會影響睡眠。
2、需要更多時間熱身
早晨之時，你的肌肉和關節通常會比較僵硬，也就需要更長的熱身時間；如果你打算做些較為激烈的運動，熱身也就格外重要。
晚上運動的好處
1、晚上會比較從容和壓力較小
你不但可以多睡一下，也不必急著準備替換衣物和早餐，更不用在健身房急忙沖澡免得遲到。對很多人來說，那可以減少很多壓力。
2、晚上運動可以掃去一整天的煩悶
晚上運動有助減輕壓力、拋開腦海中的各種雜事。運動也可以成為工作和家庭之間的緩衝，有助轉換心情，不會在陪伴家人之時還滿腦子想著工作。
3、身體狀況比較適合運動
肌肉和關節在晚上比較有彈性，也比較不容易受傷。
4、運動時間可以拉長
不必擔心工作，也就可以花更多時間運動；運動前熱身和運動後伸展、每組運動之間的休息，都有更充份的時間。
晚上運動的缺點
1、誘惑你不去運動的分心之事比較多
晚上比較可能會有邀約，進而擠壓你的運動時間。此外，工作一整天之後，你也可能會覺得自己沒有力氣運動，只想回家休息。
2、運動的類型可能受限
晚間的安全疑慮比較多，特別是冬季之時的戶外運動，那也許代表你只能在室內運動。
3、健身房常人滿為患
晚上去健身房時，如果搶不到你需要的機器或課程，千萬不要覺得意外。
4、影響睡眠
在睡前2-3小時運動，可能會影響睡眠；不過，那也和運動的激烈程度有關，例如伸展和瑜珈就有助放鬆身心。
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資料參考來源- See more at: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=507...
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