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「運動是一切生命的源泉」夏天擁有運動習慣的你，不管是晨間慢跑還是飯後慢走，卻總是因為寒慄的冷風，而打斷如此美好的規律作息嗎？由網路作家 Amy Synnott 彙整冬天運動的準備技巧，提供給喜歡運動的你，克服寒風持續健康生活！

1. 多層次的防寒穿搭

最裡面的貼身內衣，可以選擇含有吸濕排汗的面料，加上長袖以及容易穿脫的連帽外套，具有禦寒效果的外衣，可根據流汗程度逐次脫去，運動後再穿上。

2. 保護你的耳朵、手

耳朵是人體最低溫的地方，也是相當脆弱的地方。在寒冷冬天運動時，記得要準備耳罩或是頭帽預防冷風。此外，手套也是不可或缺的出外配件。

3. 更新音樂播放清單

運動時聽音樂，不僅能增加運動的樂趣，更能提升想運動的動力。試著更新自己的音樂撥放清單，同時使用運動 App，可以幫你紀錄運動時間，更能增加成就感。

4. 運動前攝取咖啡、茶

不管是晨間運動或是飯後散步，不少人都會礙於慵懶以及寒冬而打退堂鼓。不妨可以在運動前喝杯熱咖啡或是熱茶，其飲料內的咖啡因成分不僅有提神的作用，更能提升運動的效率，還有燃燒脂肪的效果。

資料參考Cover via 500px.com  、a day magazine