對於自己的乳房組成以及型態有一定程度的了解後，再來瞧瞧後續減重的方向以及食補美胸方式吧!
胸部UP UP的4大食補方法
1.均衡營養、補充優質脂肪：很多女生因為怕胖，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，沒有油水的女生，大多也沒有大奶奶。所以要健胸，第一步就是「攝取均衡的營養」。最簡單的方法，就是每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麵包的早餐、1天1杯牛奶、1天1顆維生素。此外，應適當食用一些含豐富脂肪的食品，以做為美胸的基本材料，例如肉類、家禽、豆類等食物。
2.補充水分：人體的組成成分以水分為主，細胞代謝作用也需要足夠的水分做為媒介，多飲水對乳房的健美作用很大。
3.補充膠原蛋白：乳房健美標準之一，是有光澤、有彈性、不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有蹄筋、海參、木耳、肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等同時，還可多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類等。
4.調整激素分泌：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中，具有重要的作用，尤其對於青春期發育中的少女而言，更是對未來胸部的發育以及保持占有舉足輕重的角色。可多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於五穀雜糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
按摩、運動也可豐胸
美麗乳房的基本條件，除了前述的食補之外，穴道按摩、疏通乳腺、運動等輔助療法，也可讓女性不論年齡大小、是否生過小孩，都能讓乳腺立刻活絡起來，「大在該大的地方」，再造緊實有料的胸部，來達到胸前偉大及美形胸的傲人身材。
按摩：持之以恆按摩胸部，可以疏通經絡、活化乳腺的新陳代謝、刺激乳腺並且暢通乳房及週圍組織的淋巴循環和血液循環，幫助乳房發育，並藉由按摩把養分暢通且快速的送到乳房組織，加強細胞的工作能力，以達到美胸UP UP的目標。建議的按摩時機及方式，可以在洗完澡、泡澡或睡前，在身體新陳代謝最活絡的時段，進行指壓。
運動：另外，伏地挺身可鍛練胸大肌群，增加乳房底座的厚度，同時提高乳房支撐力，進而促進血液循環，加強胸部皮膚的彈性，以達到豐滿乳房的作用。許多愛好運動的女性可選擇游泳，尤其是蝶泳和自由式，最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
減重及豐胸的方法很多，要能同時兼顧二者，常讓女性們落入兩難的境地，減去了一身肥肉，但最不想變小的胸部，卻往往也像洩了氣的氣球一樣跟著消瘦。事實上，減肥後連胸部一起瘦是或多或少難以避免，這是減肥所必須付出的代價之一。要能夠徹底的貫徹減重與不瘦胸的兩全其美的雙贏局面，一定要做到安全健康的減重及豐胸健美療程，讓所有愛美的女性能順利的在兩者之間取得一個最完美的平衡點。
資料參考 長春http://www.ttv.com.tw/lohas/green20366.htm
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