減肥總是無法半途而廢就是無疾而終嗎?那就從生活習慣做起吧!
其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！
1.多喝水
據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
2.改變飲食順序
把飲食順序顛倒有助營養吸收及增加飽足感，餐前吃水果不僅有助於水果養分吸收，也能防止水果在胃裡儲存太久酸腐與轉為糖分吸收，而先吃蔬菜或喝湯，能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
3.吃早餐
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
4.用盤子吃零食
萬惡的袋裝零食直接撕開吃，總是愈吃愈涮嘴，將一半分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
5.飯吃七分飽
到了用餐時間，已經飢腸轆轆了嗎?這是減肥者最危機的時刻，這時建議你細嚼慢嚥，大約感受到七分飽最適當。吃太飽不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。
6.享受SPA
SPA的作用，在於按摩、刺激肌膚。從運動效果的角度而言，是屬於方便的、提供懶人使用的、藉助外力的、消極的一種休閒與娛樂，但「適量」永遠是享受SPA的最佳準則。
7.充足睡眠
睡覺可以變瘦，是由於人體在睡眠狀態時，身體的新陳代謝仍會持續進行，燃燒儲存
於體內的卡路里。因為在對的時間睡眠會釋放「瘦體素」。睡眠時間要正確，若晚上9點半上床，盡量晚上十點入睡，睡滿8個鐘頭，關燈睡才有效！
8.永遠點最小份食物
現代人外食機會大，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
欲知更多輕鬆「享瘦」資訊，請按讚【拔虎鬚-進擊的貴婦】臉書粉絲團
https://www.facebook.com/857golady
留言列表
